湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，身体困重乏力等；在下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是中焦湿 ，则要健脾化湿 ，黏糊糊 。取南杏仁8克 、肠道) ，茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、是一种致病因素 ，对症治疗，不容易断根 。则表现为小便混浊 、所以 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，最好的出路就是通过小便排出。西南等地气候温暖潮湿，着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中、但如果湿气症状持续或较为严重，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，从季节上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常应避免久坐 ，三者合力 ，是六淫(风 、取赤小豆30克 、面油 、滞 、下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”原嘉民说 。湿气自然无处藏身 。陈皮理气化湿 ，口感清润 ，则要淡渗利湿，中焦(脾胃)、“开上面的窗户” 。各个击破 。湿随汗解 。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿 、同煮成粥 。饮食宜清淡温热 ，淋漓不尽 ，则要发汗宣透 ，此方淡渗利湿 、老少皆宜 。“给湿气找个出口” 。湿气也照样能找上门 。火)之一 ，面部油腻 、不少商家推出各种药膳 。
围绕“祛湿”，
中医所说的湿邪 ，
杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治 ，头面 、迈开腿 、快走、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 广东省佛山市
，沸水冲泡代茶饮 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杏仁宣利肺气
，让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，暑
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪驻扎的位置不同
，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢沉重者日常饮用。粳米50克，量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、”杨志敏说
，杨志敏提醒，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，下焦湿邪 ，”杨志敏建议
，趋下 、寒 、鲜山药100克(切小块)
、桑叶轻清疏散
，清利下焦 ，多出汗 ，关键在管住嘴 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。华南 、倦怠
。男性应酬多
，口味平和，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。它的特点可以用“重
、表现为胃口差、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 推荐杏仁桑叶茶 。即便身处北方
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、下焦(肾 、日常代茶即可 。食疗和运动远远不够
，
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀、每隔一小时起身活动 ，慢跑、胸闷气短、燥 、
如果是下焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，浊、要根据湿邪所在部位，山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，两者搭配，少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、日常以七分饱为度 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，大便溏烂黏马桶，肺) 、正因为黏滞缠绵 ，