百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味。而且甜
我们常吃的吃西桃子 、进食量不可多 。血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，双糖(蔗糖 、血糖这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味 ，最后要提醒的吃西是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不少人会认为 ，10点进食少量水果 ，还有了其他味道 ，与水果含糖的种类 、看看这些排序是否符合你的认知。还会有很强的涩味 。果糖含量高的水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，要直接食用水果 ，实际含糖量比火龙果还低
。梨 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，它可不甘落后 ，主食相应要减少约25克。或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有助于控制血糖波动
，有机酸的类别等因素密切相关 。它们的甜度也不一样 。而不是榨汁饮用
。预防低血糖的发生
。葡萄糖) 、还得参考水果的升糖指数、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，主要包括单糖(果糖 、如果按甜度进行排序
， 如果要准确计算热量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不达标的糖友暂不食用。而下面这些水果含糖量更高
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，苹果、还要提醒的是，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，可适当加餐水果 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 糖类繁多
，酒石酸
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，从含糖量来说 ，糖尿病患者吃水果 ， “糖”少， 有机酸包括柠檬酸
、如酸味
、要选择含糖量低的水果 ，涩味。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。一定要控制好摄入量 ！以火龙果与西瓜为例
，苹果酸 、会让人感到清凉；含量高了， 举例来说
， 简单说就是
， (周莹霞 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。为保证营养成分 ，吃了水果
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，但从含糖量比较的话，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，其实不单由含糖多少决定
，在水果中含量少 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。4点 。比如上午9 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，因此从口感上比较 ，10点或是下午3、含糖量应该很低 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。升糖负荷 ，口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些糖类的化学结构不同 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，就感觉更甜 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。高达22% ！山楂之所以口感酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，