“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、小米、所谓吃“杂”，而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯、高粱米、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，过精 、肉食品与心脏病 、脑血管病 、人们进餐时应粗细搭配。至于蔬菜水果类 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些，
“少”——少食增寿
：随年龄的增长，少
、素”。以保持身体健康 。素” 。粗、以降低总热能。即提倡营养平衡
，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食
，粗
、所以
，少吃肉食，导致各种富贵病 。简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，这对人体健康大有裨益。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。可使人体免受癌细胞侵袭。来维护人体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，青稞 、糖尿病 、